Правила детокса нужно соблюдать для достижения максимального очищающего эффекта
Новомодному понятию "детокса" посвящаются статьи и монографии, популярные видеокурсы и пошаговые инструкции в аудиокнигах известных диетологов и нутрициологов.
Что такое детокс? Как провести его грамотно и с успехом?
О детоксе по правилам: генеральная уборка организма
Конец зимы для многих синоним хронической усталости, ломких ногтей и тусклых волос с посеченными концами. Сухая воспаленная обветренная кожа, иногда с высыпаниями. Отеки и мешки под глазами. К тому же новогодние праздники, день всех влюбленных и т.д. добавили нам лишних кг и проблем с пищеварением, печенью, почками.
Внешний вид оставляет желать лучшего, и мы скупаем тоннами разрекламированные кремы, маски, садимся на жесткие диеты, а то и вовсе голодаем, но проблемы только усугубляются. Где же выход?
Оказывается, все эти проблемы связаны с нашим несбалансированным питанием, ведь современные продукты питания насыщенны эмульгаторами, стабилизаторами, загустителями, красителями и ароматизаторами, употребление которых негативно сказывается на всех органах и системах организма. Оказывают токсическое действие и лекарства.
Фастфуд, полуфабрикаты, каши и супы по принципу "просто добавь воды" насыщенны вредной химией, а вот витамины, микроэлементы и полезные волокна в них отсутствуют. Когда подобное питание становится образом жизни, организм зашлаковывается, нарушается слаженная работа пищеварительной, эндокринной, выделительной систем и это отражается на здоровье и внешнем виде человека. Организм человека умеет сам распознавать, что для него полезно, а что нет, но для этого необходимо помочь ему избавиться от накопленных шлаков и токсинов, провести "генеральную
очистку" организма - детокс.
Основные принципы современного детокса
Для успешного старта детоксикации необходимо на одну-две недели отказаться от всех продуктов, содержащих всевозможные пищевые добавки и усилители вкуса, гидрогенизированные жиры. Недопустимо употребление маргарина, майонеза и других промышленных соусов, плавленых сырков и сырных продуктов, сладких йогуртов и сырков с добавками, колбас и копченостей.
Ваше главное правило на этот период - чем продукт проще, тем он лучше и полезнее. Желательно, чтобы в вашем рационе преобладали свежие овощи и фрукты, нежирные мясо, рыба, птица, каши (не хлопья быстрого приготовления!), молочные и кисломолочные продукты, растительные масла.
Питаться нужно часто и понемногу, именно это правило позволяет наладить работу печени и желчевыводящих путей. Растительная пища должна подвергаться минимальной термической обработке. Мясо, рыбу, птицу можно варить, тушить, запекать с минимальным количеством растительного масла.
Основа диетического питания при детоксикации организма - овощи и фрукты, прошедшие минимальную термическую обработку
Постарайтесь отказаться от употребления сахара и соли, которые способствуют задержке жидкости в организме и провоцируют отеки. Сахар можно заменить медом или экстрактом стевии.
Стевия - бескалорийный природный заменитель сахара, безопасный даже для диабетиков.
Это кустарник американского континента, получивший в народе имя "сладкой травы", потому что содержит неуглеводный сахар - гликозид (от греческого слова гликос -
сладкий), слаще сахара в 300 раз.
Таким образом, подслащивая пищу по вкусу
экстрактом стевии, Вы не только получаете
защиту от лишних калорий, но и получаете
набор других природных компонентов
растения, которые поддерживают работу
сердечно-сосудистой и иммунной систем
организма. Преимущество экстракта стевии
над химичесскими заменителями сахара,
такими, как сукразит и иже с ним, очевидно.
Купить стевию - натуральный продукт
компании NSP - Вы можете, обратившись в
Донецке к консультанту НСП по тел. +7(949)459-54-64, (095)366-69-60, (062)309-98-08.
В каши можно добавлять ваниль, корицу и в небольших количествах изюм, инжир, курагу, чернослив. А вот о цукатах лучше забыть навсегда,
потому что ничего общего с полезными природными продуктами они не имеют. Соль можно заменить специями, укропом, петрушкой, кориандром, базиликом и другими свежими и сушеными травами, соком лимона.
Утро лучше начинать со стакана теплой воды с соком половины лимона и чайной ложки меда. Этот напиток позволяет запустить работу пищеварительного тракта, а также очистить организм от шлаков, токсинов, слизи и не переваренных остатков пищи.
Лучше, если основу вашего рациона будут составлять продукты растительного происхождения, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и полезными балластными веществами.
Компания NSP предлагает проверенный, эффективный и доступный по цене источник натуральных пищевых волокон - Локло. Дело в том, что получить с привычными продуктами
большое количество пищевых волокон не так уж и просто, а внезапное "нашествие" грубой растительной пищи организм с непривычки и не переварит. Согласитесь, что
многие люди не могут съесть даже 3-4 морковки, а ведь на твердых овощах нужно построить свой рацион в период детокса. Поэтому купите Локло как средство, обеспечивающее
очищение желудочно-кишечного тракта и эффективную перистальтику кишечника для освобождения от шлаков. Читайте специальные
материалы о роли пищевых волокон в питании и о борьбе с запорами.
Получить подробную консультацию можно по тел. (095)366-60-60 в Донецке.
Нужно употреблять продукты по сезону (польза от клубники или помидоров в январе очень сомнительна) и доказанного происхождения. Хорошо, если они выращены на огороде у знакомой бабушки.
При нормальном состоянии здоровья можно на неделю отказаться от продуктов животного происхождения, это очень хорошо отразится на состоянии печени и почек.
Стройте свой рацион исходя из следующих принципов:
ешьте побольше яблок в свежем и запеченном виде - в запеченных яблоках увеличивается количество пектина
бананы и виноград полезны, но с учетом высокой калорийности лучше употреблять их в небольших количествах и в первой половине дня
также в первой половине дня употребляйте каши, особенно полезны нешлифованный рис, овсянка, геркулес, гречка
добавьте в свой рацион отруби пшеничные или овсяные, а также клетчатку. Если вы страдаете запорами, попробуйте отвар из семян льна или Локло. Такие семена и пищевые волокна Локло также можно добавлять в молотом виде в каши и салаты
для очистки печени полезны свекла и морковь в сыром, вареном, тушеном виде
картофель в запеченном виде или в мундире
для почек особенно полезны сельдерей и спаржа
все виды капусты, а также ламинария в качестве салата или порошка (продается в аптеке)
цитрусовые, особенно лимоны и грейпфруты
в первой половине дня рекомендуются каши (заправлять растительным маслом) и фрукты
после обеда включите в питание овощи
на ночь примите стакан кефира или другого кисломолочного напитка для улучшения микрофлоры кишечника
никотин, алкоголь, кофе - табу
ежедневно употреблять 1,5-2 л чистой воды
из напитков допускаются зеленый чай и отвары трав ромашки, шалфея, чабреца, зверобоя, календулы, мелиссы, мяты, душицы.
Более радикальный метод строится на употреблении пять раз в день густых смузи из свежих овощей и фруктов с добавлением небольшого количества нерафинированного растительного масла.
Вариант питания с отказом от "химических" продуктов ты можешь использовать всю жизнь, и это принесет только пользу. Варианты же с отказом от животных продуктов рекомендуются на одну-две недели, так как могут спровоцировать недостаток витаминов, макро- и микроэлементов, а также потерю мышечной массы из-за недостатка белка.
Нельзя заниматься детоксом беременным и кормящим матерям, детям до 12 лет, при серьезных заболеваниях почек, печени, ЖКТ, поджелудочной железы необходима консультация лечащего врача.
Кстати, именно жировая ткани накапливает в себе токсины, а потому при детоксе ты теряешь и токсины, и жир. Поэтому хорошо бы совместить диету для очистки организма с косметическими процедурами, массажем, а вот совершать подвиги в спортзале не стоит, так как детокс вызывает слабость. Лучше постараться больше бывать на свежем воздухе.
Из растительных средств, способных чистить
организм от накопленных токсинов и
продуктов распада лекарственных
препаратов, нужно выделить прежде всего
хлорофилл - жидкий раствор хлорофиллина,
выделенный в США из зеленой массы полевой
люцерны. Благодаря своему сходству с
гемоглобином человеческой крови, хлорофилл
активно работает как природный антисептик.
Этот уникальный продукт компании NSP
заказывайте по телефону
(095) 366–69–60.
Полезны контрастный душ и обливания холодной водой, это будет поддерживать кожу в тонусе и не давать ей обвиснуть.
К тому же эти нехитрые процедуры укрепят иммунитет. Усиливают очистку организма баня и сауна (без пива и водки!), ведь через потовые железы также выходят токсины. Сидя в парилке, можно воспользоваться скрабами и масками, и не обязательно покупать дорогие баночки и тюбики, можно воспользоваться овсяными хлопьями, солью, оливковым маслом, сметаной, сливками, яичным желтком, аромомаслами, жмыхом из овощей и фруктов.
Чтобы получить полную информацию о
правилах проведения чистки организма (детоксе), оформить постоянную
персональную скидку на всю продукцию американской компании НСП – звоните консультанту Евгении Григорьевне по донецкому телефону
(095) 366–69–60.
