Те, кто хочет похудеть, ищут диету - специальную программу питания, которая ограничивает одни продукты и делает упор на другие, подходящие для похудения. Как правило, похудеть люди хотят навсегда, и, желательно к определенному сроку - к пляжному сезону, например. В любом случае, похудеть быстро, в обозримом будущем. У срочности этой есть и обратная сторона. Да, можно похудеть быстро с помощью интенсивных диет, но с отказом от диет возвращается и лишний вес. Прочтите, пожалуйста, мою предыдущую статью о причинах лишнего веса - и Вы поймете, что для похудения нужно коренным образом пересмотреть всю систему питания, отказаться - навсегда! - от некоторых вредных привычек. Компания NSP разработала систему похудения, основанную на изменении Вашего отношения к питанию.
Борьба с лишним весом должна проходить осмысленно, комплексно. Для начала следует выявить причину отложения ненужного жира. Как правило, это 2 причины: сбои в эндокринной системе и переедание.
У 80% населения Украины выявляется недостаток йода в организме. А йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов отрицательно влияет как на физическое состояние человека, так и на его умственные способности. Замечательная биодобавка от NSP Келп (Бурая водоросль), содержащая кроме йода
12 витаминов, макро- и микроэлементов, не только активизирует сжигание калорий и способствует уменьшению жировой ткани , она еще поможет предотвратить артрит, укрепить память.
Чрезмерная тяга к сладкому, приводящая в конце концов к сахарному диабету, часто -
это не что иное, как недостаток в организме микроэлемента хрома. Хром от NSP в хелатной форме повышает активность инсулина, способствует нормализации обмена белков, жиров и углеводов. Кроме хрома,
данный натуральный препарат содержит еще ряд минералов, которые дополняя друг друга, усиливают эффект биодобавки.
Очень важным продуктом - заменителем сахара, особенно у больных сахарным диабетом, является
БАД Стевия от NSP. Ее потребление является важным элементом в питании людей с нарушениями углеводного обмена, которые приводят к ожирению, атеросклерозу. Поскольку в состав Стевии входят и много других полезных для человека веществ, - антиоксиданты, витамины, минералы - доказано, что она нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, являясь продуктом природного происхождения, при длительном применении абсолютно безопасна в отличие от синтетических заменителей сахара.
Регулирует эндокринную систему и Сок Нони (сок плода растения Моринда). Многие американцы включили этот продукт в свой ежедневный рацион, т.к. он обладает рядом неоспоримых достоинств при лечении многих заболеваний. Также улучшает обменные процессы в организме отличный продукт NSP - Би поллен (Пчелиная пыльца). Она же питает и восстанавливает работу всех клеток организма.
Избыток калорий, жира и сахара всегда сочетается с дефицитом в рационе питания крайне необходимых организму питательных веществ. Поэтому диета для похудения от NSP основана на рациональном питании. Для начала нужно уменьшить общую дневную калорийность до приблизительно 1200 килокалорий. Как этого добиться? Конечно, Вы уже слышали о том, что надо употреблять в пищу побольше овощей и фруктов. Теперь пришла пора воплотить это в реальность. Нужно постепенно (быстрота здесь не нужна - она только отпугнет Вас от этого нелегкого перехода) делать овощи и фрукты именно основой Вашего питания.
В самом начале лучше пользоваться рекомендациями Министерства здравоохранения Великобритании - в дневном рационе должно быть не менее 5 порций овощей и фруктов, другими словами, растительных продуктов. Картофель не считается входящим в эту группу, это продукт - источник крахмала, углеводов. Порция - это может быть яблоко, или несколько орехов, пара помидоров, банан. Начните привыкать к этой группе продуктов как основе рациона: когда Вы хотите есть, съешьте банан, и чувство голода на время притупится. Особенно важно отойти от вечерних обильных ужинов. Вечером есть можно, но это не должны быть обильные, тяжелые приемы пищи - перекусывайте овощами, фруктами, кисломолочными продуктами. Ваш кишечник будет Вам очень благодарен за такой выбор вечерней диеты. Надо понимать, что овощи и фрукты - не только источники витаминов, но и в первую очередь пищевых волокон, клетчатки, сложных углеводов, аминокислот, антиоксидантов, органических кислот и массы других полезных компонентов.
Не нужно увлекаться соками. В числе пяти порций овощей и фруктов может быть стакан сока в день. Больше точно не нужно - полезность соков сильно преувеличивают. Не забывайте, что цельное яблоко или апельсин гораздо полезнее и полноценнее для питания, чем выжатый из него сок, даже фреш. Диабетикам также следует поостеречься той ударной дозы сахаров, которая поступает в организм со стаканом сока. Смотрите вечером телевизор? Если хочется съесть что-нибудь "под сериал", пусть это будут груши, мандарины, хурма, сушеный зизифус (унаби), стаканчик кефира. Одна порция овощей - это 25 килокалорий, порция фруктов - около 60 килокалорий. Фрукты калорийнее из-за большего содержания сахаров - такие полезные ягоды, как виноград, содержат виноградный сахар - глюкозу, которая не требует расщепления и сразу поступает в кровь. С этим нужна осторожность. Самое время полюбить капусту (особенно полезна в квашеном виде, зимой практически незаменима), свёклу, грибы. Выбор овощей и фруктов в продаже сейчас велик, на любой семейный бюджет. О пользе лука и чеснока знают все. Если Вас смущает их резкий запах и вкус - можно их немного мариновать, хотя свежие по полезности, всё-таки, вне конкуренции.
Вторая группа продуктов в рациональной диете для похудения - углеводная, сюда относятся каши, хлеб, картофель, макароны. Это хорошая и полезная пища, а при внимательном отношении Вы сможете использовать и новинки, пришедшие с техническим прогрессом. Хлеб сейчас доступен бездрожжевой - в виде лепешек и хлебцов из различных злаковых культур. Тоже неплохой вариант перекусить, если мучает предательское (из прошлой жизни) чувство голода. Картошку можно приготовить в микроволновке - очистить, порезать крупными дольками, в стеклянной кастрюле сбрызнуть водой и запекать в собственном соку несколько минут. Преимущество перед вареной картошкой в том, что сохраняется побольше полезных веществ, которые при варке просто переходят в отвар. Вода нужна, чтобы картофельные дольки не пересохли.
Мюсли можно выбрать такие, чтобы было поменьше сахара, можно и приготовить самим - из овсяных и других хлопьев, с сухофруктами и молоком. Не покупайте вместо мюслей снэки - это жареные мучные изделия, бесполезная и скорее вредная пища, обычно с большим количеством сахарной глазури. Одна порция углеводной пищи - это 70 килокалорий. Если Вас не приучили с детства к кашам - пора исправляться, желудок и кишечник на Вашей стороне. Дневная норма углеводов - до 4 порций. При полноценном питании советуем Вам полностью отвыкнуть от употребления сахара в чистом виде, не добавлять его в еду и чай. На самом деле, весь нужный организму сахар будет поступать в виде простых сахаров их фруктов и сухофруктов, а также расщепляться из сложных углеводов. Медом тоже не надо увлекаться, при всем богатстве его состава основная его часть - тот же сахар. Приучайте детей к кашам и вареной кукурузе. Не есть углеводы ("безуглеводная диета") - большая ошибка, похудеть на длительное время с её помощью невозможно. А всё потому, что углеводы - один из столпов естественной пищи человеческого организма, и заменить их ничем нельзя. Из макаронов более полезными считаются изготовленные из твердых сортов пшеницы - такую пшеницу выращивают в огромных количествах на Алтае, а продаются макароны везде. Читайте этикетки.
Третья группа диеты - молочные продукты и белки. У некоторых людей нет ферментов, которые перерабатывают молочный сахар, им молоко, увы, не приносит никакой пользы и радости. Всем остальным - это обязательная часть рациона. Йогурт можно для экономии делать самим - на 3 литра пастеризованного молока , подогретого на печке до 42-45 градусов, нужно влить стаканчик заводского мацуна или "Лактонии", "Активии", оставить на день или ночь в стеклянной или эмалированной кастрюле. У Вас будет 3 литра довольно дешевого, но полезного домашнего кефира для всей семьи. Приучите к нему домочадцев, это отличная пища и без всяких фруктовых добавок. Обратите внимание, что для закваски нужно покупать "живые" кисломолочные продукты - их можно определить по надписи в этикетке "молочнокислых культур не менее 10 в 7 степени КОЕ". Сокращение КОЕ обозначает "колониеобразующие единицы" - таким образом считают численность микроорганизмов.
Входит в третью группу долгожданное мясо - без него можно жить, но разве это жизнь? Человек не создан вегетарианцем, и без мяса не сможет получать целую группу незаменимых аминокислот, белков, волокон и витаминов. Похудеть, отказавшись от мяса, не получится. Выбирайте нежирную говядину, мясо птицы - курицу, индейку. Свининой лучше не увлекаться, а налегать нужно на рыбу. Рыба хороша любая - речная и морская, но лучше выбирать жирные сорта, которые богаты рыбьим жиром, ненасыщенными жирными кислотами.
К этой же группе относятся яйца - ценный продукт. В день можно съесть одно яйцо. Сырые яйца употреблять нежелательно, так как есть вероятность наткнуться на сальмонеллу. Ходит миф, что сырыми можно есть перепелиные яйца, но, увы, миф этот коммерческого происхождения. Перепелиные яйца так же подвержены заражению сальмонеллой, поэтому их нужно варить или жарить. Чудодейственный их характер преувеличен - состав их сходен с составом обычных куриных яиц, правда, они чуть более насыщенны некоторыми полезными компонентами, концентрированнее, что ли. Если у Вас есть деньги покупать перепелиные яйца - покупайте и готовьте их в пищу, если денег жалко - более рациональным выбором будут обычные куриные. А на десерт полезно иногда купить баночку рыбьей икры - выбор вариантов сейчас велик: от черной и красной до икры минтая, щуки и леща. Одна порция продуктов из третьей группы - 110 килокалорий, в день можно употреблять до трех порций этой части диеты, включая, кроме молочных продуктов, мяса и яиц, также и растительные белки, такие как бобовые блюда.
Натуральные жиры - это 4 группа рациональной диеты, в день можно употребить до 3 порций жиров, по 45 килокалорий каждая. Любите семечки? Не самый худший выбор " к компьютеру/телевизору", выбирайте семечки подсолнечные или тыквенные, слабо обжаренные или вообще сушеные - они полезны жирными кислотами, витаминами группы Е. Пригодятся здесь и мелкие орехи, арахис, миндаль - но этим лучше не увлекаться, слишком жирная и тяжелая пища на ночь. Масло лучше использовать растительное и для жарки, и для заправки салатов. При жарке важно не раскалять масло до образования дыма и покоричневения, иначе на смену полезным свойствам придет сплошной вред - образуются опасные канцерогенные вещества.
Постепенно отказывайтесь от жареных блюд в пользу тушеных, вареных, паровых, свежих - необработанных продуктов. В общем, четвертая группа продуктов довольно рискованная, здесь важна умеренность. Путь к похудению - во многом зависит от сокращения количества жиров в рационе, в первую очередь за счет жирных сортов мяса, сала. Хуже копчёного сала труднее придумать продукт - кроме того, что он вызывает атеросклероз сосудов, он также поражает и печень. Печень - деликатный орган, берегите его! Подробнее о печени читайте в отдельной статье.
Пятая группа - это деликатесы, а именно сладости и алкогольные напитки, которых можно в день употребить не больше 1 порции (= 75 килокалорий). Полезного в них практически ничего нет, люди их употребляют скорее для душевного равновесия и хорошего настроения. Из спиртного небольшую пользу имеют только красные вина под хорошую закуску. Но пить вино "для пользы" - некоторый самообман. В общем, эта группа продуктов заслуживает того, чтобы заменить её на другие, натуральные деликатесы и улучшители настроения - на сухофрукты и орехи, например.
Очень важно в питании придерживаться
принципа разнообразия и полноценности -
чередовать виды каш и мяса, овощей, фруктов
и бобовых. Разнообразие питания неизбежно
уменьшается зимой и при необходимости
питаться на работе, поэтому необходимо
употреблять пищевые добавки от проверенных
производителей.
Напиток от NSP - ТNТ - обогащен всем нужным в
диете арсеналом витаминов, микроэлементов, пищевых волокон. Заменив хотя бы один прием пищи коктейлем ТNТ, вы снизите суточную калорийность, обогатив одновременно свой организм необходимым количеством полезных веществ.
Очень хорошо способствует снижению аппетита, а, соответственно и снижению жировой массы, коктейль Нутри
Бёрн, созданный из молочной сыворотки. Он является источником самого полезного типа белка, необходимого для построения тканей и клеток всего тела.
Чтобы похудеть, и при этом не изнурять себя всевозможными диетами, компания NSP разработала биодобавку Гарциния Комбинейшн. Это смесь плодов Гарцинии (при употреблении в пищу вызывающей чувство насыщения) и травянистого растения Звездчатки, способной подавлять аппетит.
Гарцинию Комбинейшн рекомендовано принимать совместно с добавкой к пище Фет Гребберз, включающей в себе натуральные вещества, которые подавляют аппетит и уменьшают количество холестерина и насыщенных жиров.
Однако, если вы страдаете запорами, то попытки похудеть
с помощью только диет могут оказаться тщетными. Поэтому наладить регулярный стул, "почистить себя изнутри" - первоначальные действия в программе похудения. Для этой цели отлично подойдут бады NSP Каскара или Нейчелакс, популярнейший продукт Хлорофилл, а также одна из самых востребованных биодобавок - Локло - сочетание пищевых волокон и клетчатки.
И в заключение, пара советов. Не торопите процесс похудения, вам не нужны лишние стрессы.
Пейте 1,5 -2 литра воды в сутки; правильно питайтесь, употребляя большое количество растительной пищи. Сочетайте это с посильными физическими нагрузками (прекрасно подойдет ежедневная ходьба в течение 1,5 - 2-х часов) и обязательно с приемом бадов NSP.
Вы получите отличный результат, приведя в норму свой вес, и попутно оздоровив свой организм.
Читайте также статью на эту тему: 6 диет от ведущих диетологов мира
Чтобы получить современную информацию о сбалансированном диетическом питании, о биологически активных добавках компании NSP - обращайтесь в Донецке к консультанту Евгении Григорьевне по тел. +7(949)459-54-64, (095)366-69-60, (062)309-98-08.