Проблема лишнего веса с каждым годом становится все более актуальной. Общеизвестный факт: ожирение - это нарушение обмена веществ, которое тащит за собой проблемы в сердечно-сосудистой системе, - развитие атеросклероза, повышенное артериальное давление; это угроза сахарного диабета; проблемы в системе опорно-двигательного аппарата, это большие трудности в вынашивании ребенка у женщин репродуктивного возраста. Этот печальный список можно продолжить. Лишний вес волновал и волнует, в первую очередь, слабый пол, т.к. женщины средней полноты выглядят гораздо привлекательнее, нежели те, кто имеет излишние килограммы. Однако и сильная половина человечества проявляет беспокойство по поводу ненужных килограммов. Ведь в дополнение к вредным привычкам, присущим в основном мужчинам, лишний вес существенно влияет на продолжительность жизни. К сожалению, ожирением в наше время страдают и дети, а это приводит к зарождению серьезных изменений в их здоровье.
Каковы же причины лишнего веса?
Конечно, ни для кого не является секретом, что мы стали двигаться гораздо меньше, чем наши родители. Если есть возможность пройти троллейбусную остановку, а не ехать, подняться или опуститься по ступенькам пешком, - так и поступите. Всем известная фраза - "движение - это жизнь" - говорит сама за себя. Природой так устроено: то, что не работает, не двигается, - не имеет право на существование. Поэтому, мало двигаясь, мы не только обрекаем себя на болезни суставов. Ведь испытывая боль в ногах, мы непроизвольно стараемся себя от этого избавить, ведя малоподвижный образ жизни. И, как следствие, набираем лишний вес. Здоровый человек должен ходить пешком ежедневно не менее 2-х часов. Люди старшего возраста могут делать прогулки около часа. Это абсолютно доступная каждому тренировка мышц, всего опорно-двигательного аппарата человека.
Находясь в состоянии переживания за судьбу киношных героев, мы часто гасим свое беспокойство тем, что попадет под руку - конфетой, печеньем, или чем-либо более существенным. Кстати, очень часто тяга к сладкому является просто нехваткой в организме такого элемента, как хром. Кроме того, существуют натуральные и полезные заменители сахара - такие, как Стевиа, коктейль ТНТ -
биологически активные добавки
к пище компании NSP.
При наборе лишнего веса не стоит стремиться быстро избавиться от него. Это лучше делать не спеша. Очень живучи убеждения относительно наследственности полноты. Это в большей степени - мифы. Чаще всего, срабатывает стереотип питания и семейный уклад. Люди, всерьез обеспокоенные лишними килограммами, должны вначале пройти
компьютерную диагностику систем организма с целью выяснения причины ожирения. Ведь это может быть не только неправильное питание и малоподвижность, но и сбои в системах организма. Выяснив причину, переходить к устранению последствий.
Откуда взялись наши привычки в питании, наше повседневное меню? Конечно, от наших родителей, от бабушек и дедушек, у тех - от их предков. Задумайтесь, 90% ныне живущих граждан Украины и России имеют предков-крестьян в третьем-четвертом поколении. Многие ли из вас, жителей Донецка и Донецкой области, могут похвастаться дворянскими корнями, аристократическим происхождением? Допустим, сейчас вы уже не крестьяне-колхозники, а копните на 50-100 лет назад?
Что такое крестьянская пища? Тяжелый физический труд заставлял наших предков вырабатывать такое меню, такие привычки в питании, которые давали им по 2500-3000 калорий за день. Хлеб, картофель, жирная пища потреблялись в больших количествах, ведь иначе люди не смогли бы работать и обеспечивать себя и своих детей необходимым для жизни минимумом товаров и тех же продуктов. И это после работы на помещика.
Крестьянское сознание очень консервативное, стабильное в десятках и сотнях лет. Постепенно наблюдая за природными явлениями, земледельцы вырабатывали правильные сроки посева и уборки культур, даже праздники и свадьбы ставили в зависимость от полевых работ. Все выработанные правила неукоснительно соблюдались, инакомыслие в деревне, мягко говоря, не поощрялось. Неспешный ход крестьянской мысли направлялся также тем, что когда родители уходили (еще затемно) на полевые работы, дети оставались с бабушками/дедушками, которые обеспечивали их питание, досуг и вкладывали всю народную мудрость. Что такое "питание от бабушки" - знают все: ребенок будет накормлен до отвала жирной и соленой пищей, а потом бабушка будет еще и пичкать маленького сладким.
Бабушки кормят внуков так по нескольким причинам. Вот только некоторые, наиболее явные из них:
С течением лет изменение структуры экономики и прогресс привели к перетеканию части крестьян из деревень в города, превращению их в рабочих. Рабочие часто были заняты еще более тяжелым физическим трудом, чем в деревне, и калорийность их питания была еще выше - 4000 и более калорий за день, при сохранении той же структуры продуктовой корзины - хлеб, картошка, дешевый жир, мясо по праздникам, овощи и фрукты - редко, как бесполезные. И вот буквально за пару послевоенных поколений ручной, неквалифицированной работы стало очень мало, даже для сельскохозяйственных работников, а традиции питания еще живут и подпитываются нашими стариками.
Конечно, еда - одно из удовольствий жизни, но превращать свою жизнь только в это удовольствие, будет неверным. Речь идет не столько о чрезмерном потреблении пищи, сколько о соблюдении правил питания. Важнейший постулат правильного питания гласит о том, что едим мы для того, чтобы жить, а не наоборот. Энергия от потребляемой нами пищи должна расходоваться полностью в течение дня. Тяжелая физическая или умственная работа требует достаточной подпитки организма. Людям мало активным соответственно нужна еда с меньшим количеством калорий. Ну, а наши дети должны больше времени проводить в движении, на свежем воздухе, нежели в сидении за компьютером. Нужно строго регламентировать пребывание ребенка в статическом положении.
Не стоит забывать о культуре питания. Перекусы всухомятку, на ходу, фастфуд - никак не отвечают канонам правильного питания. Еда должна быть сбалансированной, разнообразной, с преобладанием растительной пищи. Большое количество низкокалорийных овощей и фруктов поможет избежать проблем с пищеварением, создаст чувство насыщения. Но кроме растительной пищи в меню каждого человека обязательно должны присутствовать продукты животного происхождения - мясо, молоко, яйца. Ведь известно - витамины без белка не усваиваются. Для удовлетворения потребности человека в белке очень рекомендуется рыба, особенно морская, и особенно та, которая обитает в северных водоемах. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые кратко называют Омега 3. А ее дефицит приводит к расстройству ряда систем организма, в том числе и эндокринной. Восполнить недостаток этой незаменимой жирной кислоты можно с помощью биологически активной добавки Омега 3 компании NSP - она доступна на донецких складах продукции НСП.
Все знают, что такое реальный голод, но ведет к ожирению и лишнему весу и голод скрытый - это недостаток в рационе необходимых микроэлементов и аминокислот. Испытывая дефицит этих "строительных кирпичиков", организм подает сигнал - нужно искать дополнительную пищу, искать недостающие, недополученные элементы питания, как их называют, "нутриенты". К сожалению, многие люди не знают, как правильно и полноценно питаться, и поиск дополнения к сытному обеду или ужину выливается в прием дополнительных пирожков, сладостей и чипсов.
Читайте также статью Диета для похудения: программа компании NSP
Чтобы получить современную информацию о сбалансированном питании, о биологически активных добавках к пище американской компании NSP - обращайтесь к консультанту Евгении Григорьевне в Донецке по тел. +7(949)459-54-64, (095)366-69-60, (062)309-98-08. Здесь же Вы сможете пройти современную диагностику всех систем организма на программно-аппаратном комплексе "Оберон".