Правила Протасовки для похудения донецких женщин относительно просты, но довольно строги и определённы: не забалуешь. Желательно иметь ментора, который следит за тем, насколько последовательно вы придерживаетесь диеты Кима Протасова.
Первая и вторая недели диеты по Протасову
В любое время и в любых количествах можно есть только разнообразные сырые некрахмалистые овощи и кисломолочные продукты (кефир, творог, биойогурт) жирностью не более 5%. Жареные, тушеные, консервированные овощи нельзя, равно как и кукурузу с горошком. Зато в день можно также съедать одно яйцо и до трех зеленых яблок. Следите, чтобы овощей в вашем рационе было столько же, сколько и «молочки», или даже больше. Следите за этим так, как если бы сам Ким Протасов стоял у вас за плечом.
Третья, четвёртая и пятая недели
Начиная с третьей недели, Ким Протасов рекомендует немного уменьшить количество потребляемых кисломолочных продуктов, однако разрешает добавить 300-граммовый кусок мяса, птицы или рыбы, приготовленный без масла.
Противопоказания к протасовской диете в Донецком регионе
■ непереносимость лактозы:
■ гастриты и язвы с повышенной кислотностью, другие заболевания ЖКТ;
■ период беременности и грудного вскармливания;
■ индивидуальная непереносимость какого-то из разрешенных в диете продуктов.
Плюсы протасовой диеты в Донецке
1) Разрешенные продукты можно есть в любом количестве и в любое время — и это никак не помешает похудению! Проверено на себе.
2) Не ограничивается количество жидкости, выпиваемой в течение дня, а также соли и специй.
3) Три зеленых яблока и одно яйцо в день очень сильно облегчают соблюдение диеты.
4) Большое количество клетчатки в сырых овощах способствует скорейшему похудению.
5) На этой диете очень быстро уходят в первую очередь объемы: вы словно «сдуваетесь». Поэтому важно также следить за состоянием кожи тела, увлажнять и питать её чаще обычного.
6) После окончания «протасовки» довольно сложно «пуститься во все тяжкие»: явный результат и продолжительное диетическое питание формируют несколько иной образ мышления, и купить шоколадку уже просто не поднимется рука.
Минусы диеты по Киму Протасову для дончан
1) Обратите внимание, что диета ограничивает поступление в организм белка. Также в меню диеты предусматривается ограничение количества жира, а это может вызвать дефицит жирных кислот Омега-3 и Омега-6 в организме. Поэтому принимайте витамины и омегакислоты компании NSP в Донецке, тел. +7(949)459-54-64, (095)366-69-60, (062)309-98-08.
2) При соблюдении данной диеты не стоит заниматься спортом – у вас попросту не будет на это сил.
3) Сырые овощи могут оказать довольно сильное травмирующее воздействие на слабый желудок.
Выход есть: как грамотно выйти из диеты Кима Протасова
Чтобы килограммы не стали радостно возвращаться к бывшей хозяйке, обязательно необходимо соблюсти выход из диеты.
1) На первой неделе выхода постепенно уменьшите количество съедаемых молочных продуктов, однако теперь нужно выбирать их обезжиренных «собратьев». Зато можно добавить масло в салаты, но не больше 3 чайных ложек в день.
2) На второй неделе два яблока из трех заменяются другими фруктами и/или ягодами (кроме бананов и винограда).
3) На третьей неделе утром можно готовить кашу, из расчета 1-2 столовые ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Кашу дополните нежирным творогом и/или овощным салатом.
4) К четвертой-пятой неделям замените часть молочных продуктов на другие источники белка: постную говядину, морепродукты и т. п.
5) Обязателен контроль количества жиров: не более 35 граммов в сутки.
6) Большинству людей будет сложно отказаться от сладкого. Но та же ряженка имеет сладковатый вкус, а многие специи (например, корица) скрасят вашу бессахаровую жизнь.
7) Обязательно пейте много жидкости, чтобы не было проблем со стулом.
Омега-3 от компании НСП - читать статью