Диета Чаровница в подробностях: как её соблюдать
Молочный понедельник - начало диеты-чаровницы
В первый день недели можно есть любые молочные и кисломолочные продукты. Выбирайте те, которые не содержат добавок, сиропов и других наполнителей. Ешьте творог, натуральный йогурт, молоко, не сладкий кефир.
Фруктовый вторник - второй день соблюдения Чаровницы
Меню этого дня составляют фрукты, в том числе и сладкие, ягоды, овощи, можно также есть сухофрукты и мед. Даже пару ломтиков черного шоколада, две-три ложки домашнего варенья и порция фруктового желе без сахара - разрешены.
Белковая среда - средний и самый лёгкий день для соблюдающих диету "Чаровница"
В этот «белковый» день можно есть мясо птицы, рыбу, морепродукты и яйца. При этом избегайте готовых консервов и полуфабрикатов. Сосиски и колбаса белковой пищей в Донецке также не считаются. Меню этого дня очень сытное, поэтому следите за объемами порций, возможно, вы насытитесь раньше, чем думаете.
Несмотря на отсутствие ограничений, переедать не следует. Выбирая мясо, отдавайте предпочтение белым сортам, а также рыбе. Они полезны не только для похудения, но и для здоровья сосудов.
Жидкий четверг - сложное продолжение Чаровницы
Сегодня в меню - супы. Готовьте их на мясном или курином бульоне (вторичном, первый - сливайте), добавляйте овощи, но не зажаривайте суп. Если любите блюда из морепродуктов - на здоровье, они разрешены тоже, в виде супов.
Злаковая пятница - кашка по "Чаровнице"
Основное блюдо пятницы - каша, сваренная на воде. Выбор крупы - на ваше усмотрение, а вот масло, соусы и заправки не разрешаются. Используйте рис, булгур, овсянку.
Питьевая суббота - готовимся к выходу из диеты-чаровницы
Сегодня вся еда должна быть жидкой. Пейте чаи, компоты без сахара, негазированную минеральную воду, свежие соки. Нельзя пить «газировку» и сладкие напитки. Несмотря на большое количество жидкой пищи, возможно, вам будет непросто перенести этот день из-за чувства голода. Потерпите, заветный финиш уже близко.
Зеленое воскресенье - достойное завершение диетической недели для самых стойких
В вашем меню сегодня - разнообразные салаты. Можно добавить в них нежирный сыр или соевое мясо. Заправлять салаты лучше оливковым маслом, соевым соусом или нежирной сметаной.
Помощь моторике кишечника от компании НСП
Для тех, кто испытывает затруднения с моторикой кишечника, предлагаем комбинированное и эффективное средство Нейче Лакс - натуральный препарат растительного происхождения от Донецкой компании NSP. Его основные компоненты - жостер (крушина пурша), солодка, имбирь лекарственный, ревень лекарственный, пырей ползучий, клевер красный.
Худеем по-протасовски - читать статью