Почему же тогда голливудские звезды и топ-модели без устали признаются в любви Дуйгану и его системе, а русские wellness-адепты корректируют свои отпускные маршруты с учетом гео-хештега #bodyism?
Бодизм напоминает буддизм не только набором звуков. Но и философским подходом к телу. А эффект от этого самого популярного фитнес-направления в мире с гордостью демонстрируют Эль Макферсон и Рози Хангтинтон Уайтли. Арсенал упражнений в бодизме широк: от простых асан и балетных па до высокоинтенсивных тренировок, развивающих небывалую выносливость и силу. Самое важное – научиться действовать вместе со своим телом. А не против него. Иначе сброшенные килограммы будут возвращаться. А растянутые мышцы – снова костенеть.
Главный секрет, наверное, в том, что устав бросаться из крайности в крайность и фильтровать тонны интернет-шлака на тему «здорОво-красиво», люди (от домохозяек с четырьмя детьми до ангелов Victoria's Secret) захотели доверить свое тело, душу и терзаемый сомнениями ум кому-то целиком и полностью. А Дуйган сформировал команду своей мечты из лучших тренеров, диетологов и косметологов, способных не просто сформировать красивое, здоровое тело всерьез и надолго, но и объяснить, почему оно стало таким несовершенным здесь и сейчас.
«И в своей книге, и в тренажерном зале я говорю людям, что они заслуживают счастливой, здоровой жизни. Как это ни парадоксально, но верят в это очень немногие. А ведь пока вы искренне в это не поверите, каждый поход на фитнес или йогу будет сражением за собственное преображение, потому что, по сути, вы каждый раз занимаетесь саботажем собственного образа жизни», – объясняет сам Дуйган. «Каждое малейшее изменение в вашем теле должно сначала произойти в вашей голове». На фоне всех этих разговоров о силе мысли и счастье Дуйган выглядит эдаким хиппи от фитнес-индустрии (чего сам он нисколько не стесняется). Но при этом вся система – это бескомпромиссно четкий и строгий подход к изменениям тела, в основе которого лежат исходные параметры.
Комплексно исследуя организм, специалисты-«бодисты» получают точную картину стрессов, мышечных дисбалансов, жировых запасов и т.д. «Жировые отложения – это едва ли не главный показатель состояния здоровья, ведь, к примеру, складки на животе будут говорить о сильных эмоциональных и пищевых перегрузках, а на задней поверхности рук – о наличии в организме интоксикации от тяжелых металлов, гормональном дисбалансе или о скудном полезными веществами рационе».
При обследовании учитываются любые мелочи – от времени, когда вы ложитесь спать (самое позднее, по теории бодизма, – пол-одиннадцатого вечера) до, простите за интимные подробности – частоты газоиспускания. И только после комплексного обследования начинаются тренировки, но и здесь новичков ждет сюрприз: почти 20 минут из часового занятия отводится на «разогрев» или, как говорит Дуйган, – на «двигательную подготовку»: растяжку, приседания и т. д. Это не требует особых усилий (а ведь каждый по привычке готов в поте лица сражаться за красоту), но закладывает основу для дальнейшего эффекта всей программы.
«Мы готовим тело, включаем правильные мышцы, чтобы в нужное время они правильно сработали. Вообще весь секрет чуда, которое происходит с вашим телом, заключается в том, чтобы научить его правильно двигаться». Именно из «правильных», равномерно распределяемых нагрузок и складывается «фирменное» тело по Дуйгану – подтянутое, с красивой осанкой и легкой походкой. Еще один сюрприз для любителей попотеть – это сравнительно небольшое количество интенсивных нагрузок – не больше пары минут работы в полную силу на кросс, вело-тренажере или устрашающем клайм-бере (яндекс в помощь!) за часовую тренировку. «Нередко люди сами нагоняют себе жир, стараясь от него избавиться. Они так интенсивно занимаются, что поднимают уровень кортизола в крови, и в результате жир откладывается в желудке».
Джеймс Дуйган утверждает, что жировые клетки – это кладовая для различных токсинов. Поэтому выведя их из организма, Вы избавитесь от лишнего веса.
«Главное, – убежден Дуйган, – научить человека работать вместе со своим телом, а не против него, как мы все привыкли. Нужно понять, что невозможно вогнать себя в форму, будто вы забиваете молотком гвозди. Только постепенно залить, как воск». К пониманию этого Джеймс пришел благодаря личному опыту, измотав себя в молодости в тренажерном зале. «Я постоянно ощущал себя как выжатый лимон и однажды подумал: «Когда я, наконец, почувствую себя красивым и здоровым?». Видимо, возникший инсайт «Нескоро» сподвиг его отправиться на йогу, снизить темп и начать заниматься не ради мускулов, а ради удовольствия. Личный опыт лежит и в основе его заразительно страстного, осмысленного подхода к питанию. «Нас всех с едой связывают определенные эмоции, она служит нам поддержкой и опорой. Поэтому совет «меньше ешьте» никогда не работает». Самые часто встречающиеся эмоции у тех, кто решает вести здоровый образ жизни, связанные с едой – это стыд и вина.
У Дуйгана же отношения с едой были совершенно особые. «Мое детство в Австралии было чудесным, но родители были не особенно состоятельными, и чувство голода сопровождало меня всегда. И когда у меня в руках оказывалась еда, я глотал ее так, как будто ел в последний раз в жизни». И даже когда жизнь наладилась, появилась хорошая работа, запись на пару месяцев вперед и очередь из топ-моделей, желающих остаться с ним в зале тет-а-тет, Джеймсу понадобилось немало времени, чтобы осознать: его гастрономическими привычками до сих пор руководит маленький голодный ребенок.
Поэтому неудивительно, что его книга «Clean&Lean Diet» работает как на физиологическом, так и на эмоциональном уровне. Она, как и вся философия бодизма, помогает осознать, что наградой должна быть не шоколадка или кусок десерта, а то, что вашему телу (а это обычно строго противоположно желаниям мозга) действительно нравится. Важной частью новых взаимоотношений с едой, которые позволяет создать бодизм, является возможность позволить себе время от времени нарушить все правила. Съесть любимый десерт и не корить себя за это.
Единственный минус всей этой впечатляющей системы для нас, не решившихся на эмиграцию в Лондон – отсутствие тренеров и клубов в России. Впрочем, если жить логикой «Турция – не заграница», можно опробовать на себе бодизм в отеле D-Hotel Maris на полуострове Датча в Юго-Западной Турции. Или подглядеть подкупающие своей простотой упражнения на сайте bodyism.com и начать выполнять их три раза в неделю по 15 минут. Джеймс убедительно заявляет, что для того, чтобы заразиться вирусом бодизма, этого достаточно!
Адепты бодизма уверены, что через две недели занятия правильного питания и любовного отношения к собственному телу впечатляющих результатов не избежать.
Обратите внимание на то, что для жителей Донецка разработана специальная биологически активная добавка к пище "Стомак Комфорт". Это средство натурального происхождения нормализует пищеварительный процесс в организме человека и устраняет неприятные диспептические явления при повышенной кислотности в желудке. Растительные компоненты бережно обволакивают и защищают стенки желудка. Подробно о препарате Стомак Комфорт можно узнать по телефону НСП в Донецке - +7(949)459-54-64, (095)366-69-60, (062)309-98-08.
Диета по Киму Протасову - читать статью