Психологический капкан – о стройности, здоровье и красоте. Выход есть!
Что же делать? Как вести себя в гастрономическом отпускном раю? Спасение отдыхающих – дело рук самих отдыхающих! Следуйте нашим несложным, но разумным советам, и ваш организм будет вам благодарен.
1. Кругом вода
И это мы сейчас не о море! Старайтесь соблюдать питьевой режим: на жаре и солнцепеке вам нужно выпивать порядка 2,5-3 литра воды, иначе обезвоживания и замедления обмена веществ не миновать. А еще мы часто путаем жажду с голодом, поэтому вместо куска пиццы в лобби-баре возьмите просто стакан воды, и, возможно, обедать сразу после завтрака вам уже не захочется.
2. Губит людей не пиво...
...А много пива! А также вино и коктейли. На отдыхе количество употребляемого алкоголя вырастает в разы. Безусловно, никто не посмотрит на
вас косо, если вечером на побережье вы расслабитесь с бокальчиком красного сухого. Но помните: алкоголь задерживает воду, обезвоживает организм и тормозит пищеварение и обмен веществ.
3. Камень с души
В жарких условиях тяжелая пища в вашем желудке камнем как раз и ляжет. В таком случае в море лучше не залезать. Так что спокойно проходите мимо жирных насыщенных блюд и калорийных бомб в виде национальных восточных сладостей. Так и быть, малюсенький кусочек попробовать можно. А в остальное время налегайте на свежие овощи и овощи гриль, рыбу, морепродукты, мясо и фрукты.
4. И ещё раз о фруктах
Фрукты содержат клетчатку, которая так полезна для пищеварительного тракта, они хорошо насыщают и, что греха таить, в сезон невероятно вкусны! После спелой дыни пирожные уже не так привлекательны. А посреди отпуска можно и вовсе провести арбузный разгрузочный день.
5. Я на солнышке лежу
А надо бы не лежать, а двигаться! Сочетайте пляжный отдых с невероятно интересными экскурсиями (только не стоит гулять в самый солнцепек, конечно). Плавайте, занимайтесь в бассейне аквааэробикой, играйте в теннис, бегайте... В большинстве отелей хоть что-то из взрослой «спортивной» анимации да есть. Не пренебрегайте каждой возможностью подвигаться. Кто знает: может быть, вы вернетесь из отпуска еще стройнее, чем были до него.
6. Мирный договор
Договоритесь с собой. Да-да! Ведь вы едете отдыхать в отель, а не в концлагерь. Если все время и во всем себя ограничивать, то лучше и вовсе
остаться дома! Поэтому из крайности «все включено» не бросайтесь в другую крайность – «все запрещено». Любите сладкий виноград? Ну и ешьте его себе спокойно на второй завтрак, главное – в умеренных количествах! Жить не можете без отбивной? В обед она вам не повредит, только в качестве гарнира выберите не картофель по-деревенски, а свежие овощи или салатный микс. Теряете силу воли от одного вида пахлавы? Насладитесь маленьким кусочком за завтраком (только нужно именно наслаждаться, а не завтракать сладостями).
И тогда этот отпуск подарит вам только хорошее самочувствие вместе с яркими впечатлениями!
